CONSULTORIO Y NUTRICION
Las frutas son carbohidratos simples y una fuente importantísima de vitaminas, minerales, fibra y agua.
Crear el hábito de consumir frutas debe ser un propósito del día a día prefiriendo las que en ese momento estén de temporada, así no nos complicamos teniendo que ir a lugares específicos a comprarlas, sino que se consigan fácilmente en cualquier esquina (teniendo muy en cuenta la manipulación para evitar enfermedades).
Aprovechar las frutas de temporada es una manera inteligente de nutrirnos fácilmente y de evitar un gasto excesivo de dinero, ya que al aumentar la producción el valor por ellas disminuye y esto nos favorece hasta en la economía. Ley de oferta y demanda.
Dentro de las frutas que podemos encontrar con mucha facilidad estos días de verano, por ser su temporada, tenemos:
La piña, rica fresca, con un contenido de fibra muy importante que nos favorece la limpieza del tránsito intestinal, las micciones (veces que orinamos).
El melón, llamada entre nosotros como la fruta del agua por su alto contenido del líquido, además nos provoca una sensación de saciedad y es favorable cuando queremos bajar de peso, algunas personas dicen que les cae pesado pero esto es cuando lo consumimos próximo a algunas comidas fuertes.
El mango, con un alto contenido de fibra excelente para aquellas personas que tienen dificultad para ir al baño, sin embargo, su índice glucémico (el azúcar que contiene) es muy alto y debemos ser prudentes en su consumo si queremos cuidar el peso o si padecemos de diabetes.
Estas tres son las que mas se están produciendo en esta época, así que te las dejamos para que disfrutes de ellas.
Algo importante: no temas comer frutas, no temas comerlas a tal o cual hora, todas esas esas teorías son mitos. Las frutas son alimentos de fácil digestión, o sea, que las comes ahora y al ratito ya están saliendo de tu cuerpo por vías normales como la orina.
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