Nos enseñaron a pensar el futuro como una meta externa: un buen trabajo, estabilidad económica, reconocimiento, una vida «resuelta». Pero pocas veces se nos habló de lo verdaderamente estructural: la mente desde la que se construye todo eso. Porque no importa cuán sólido parezca el plan, si quien lo ejecuta está emocionalmente agotado, ansioso o desconectado de sí mismo, ese futuro termina siendo frágil, inestable… o simplemente insostenible.

Hoy, más que nunca, hablar de estabilidad mental no es un lujo, es una necesidad. Vivimos en una época donde el ruido es constante: expectativas sociales, comparaciones digitales, presión por avanzar rápido, por lograr más, por ser «alguien» antes de tiempo. En medio de ese ritmo, muchos están diseñando su futuro desde el cansancio, la prisa o incluso el miedo. Y así, cualquier estructura que se levante, por más impresionante que parezca, tiene grietas desde el inicio.

Construir un futuro con estabilidad mental como cimiento implica hacer una pausa incómoda, pero necesaria, para revisar desde dónde estamos actuando. ¿Estoy tomando decisiones desde la claridad o desde la urgencia? ¿Estoy avanzando porque quiero o porque siento que debo? ¿Estoy bien conmigo, o solo estoy funcionando?

La estabilidad mental no significa estar bien todo el tiempo. No es ausencia de ansiedad, ni una vida perfectamente equilibrada. Es, más bien, la capacidad de sostenerse en medio del caos. De entender lo que se siente sin dejar que eso dirija cada paso. De tener herramientas para volver a uno mismo, incluso cuando todo afuera parece moverse demasiado rápido.

Un futuro construido desde ahí se siente distinto. No solo porque es más consciente, sino porque es más duradero. Ya no se trata de correr hacia una versión idealizada de la vida, sino de construir algo que pueda ser habitado sin agotarse. Algo que no te obligue a traicionarte para sostenerlo.

Esto también implica desaprender. Soltar la idea de que descansar es perder tiempo. De que parar es retroceder. De que solo vales en la medida en que produces. Porque una mente agotada no crea, no decide bien, no disfruta. Solo sobrevive.

La generación actual tiene una ventaja que otras no tuvieron: el lenguaje para hablar de salud mental. Pero tener el lenguaje no garantiza el hábito. Nombrar el estrés no lo resuelve. Reconocer la ansiedad no la gestiona. El verdadero cambio ocurre cuando empezamos a priorizar lo que nos sostiene, incluso cuando eso no es lo más inmediato, lo más visible o lo más aplaudido.

Tal vez el futuro que tanto imaginamos no empieza con un plan de cinco años, ni con una lista de objetivos ambiciosos. Tal vez empieza con algo mucho más simple y mucho más complejo: aprender a estar bien con uno mismo.

Porque al final, no se trata solo de llegar lejos. Se trata de llegar entero.

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En los tiempos actuales, el autocuidado ha pasado de ser un concepto periférico a una necesidad crucial para la salud mental. La actual sobrecarga tecnológica y las exigencias de la vida diaria han puesto en primer plano la importancia de tomar medidas conscientes para mantener nuestro bienestar psicológico, incluso precisamos comprenderlo como una acción de prevención, desde el enfoque de psicología de la salud. Pero, ¿Qué entendemos realmente por autocuidado y cómo impacta nuestra salud mental?

El autocuidado no es solo una moda o una excusa para descansar, es una serie de acciones intencionales que realizamos para garantizar un equilibrio entre el cuerpo, la mente y las emociones. Contrario a lo que a menudo se cree, no se trata exclusivamente de actividades superficiales como ir al spa o darse un gusto ocasional, sino de un enfoque integral que implica cuidar nuestros hábitos de sueño, la alimentación, el ejercicio físico, la conexión social, la claridad de los límites en todas nuestras relaciones y, por supuesto, nuestra relación con nosotros mismos.

Uno de los aspectos más importantes del autocuidado es la gestión del estrés. Vivimos en una era en la que la hiperconectividad nos mantiene permanentemente en modo alerta. Los teléfonos móviles, correos electrónicos y redes sociales crean una sensación de urgencia constante que puede llevarnos al agotamiento, posiblemente sin percatarnos de forma consciente de su impacto negativo en nosotros. Por eso, aprender a desconectar y a poner límites claros es una forma de autocuidado fundamental para nuestra salud mental. Programar momentos de descanso, hacer pausas regulares y delegar tareas son estrategias clave para reducir el estrés y prevenir el desgaste emocional.

Otro pilar del autocuidado es la auto-compasión. Con frecuencia, somos nuestros peores críticos, generando una auto conversación negativa que mina nuestra autoestima. Aprender a hablarse a uno mismo con amabilidad y comprensión, aceptando los errores como parte del proceso de crecimiento, es esencial para mantener una salud mental fuerte. Este enfoque nos permite ser más resilientes ante los desafíos y las adversidades que inevitablemente enfrentamos en la vida.

Además, es importante destacar que el autocuidado no debe ser visto como un acto egoísta. Cuidarse a uno mismo nos permite estar mejor equipados para cuidar de los demás. Invertir en nuestro propio bienestar tiene un impacto positivo no solo en nuestra vida, sino también en nuestras relaciones y en la comunidad en general. Es, en última instancia, una inversión en nuestro bienestar que tiene beneficios a largo plazo. Por lo tanto, te exhorto a convertirte en tu máxima prioridad.

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Como decía el psiquiatra Viktor Frankl, «entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad». Reflexiono sobre cómo nuestras vidas mejorarían si dejáramos de lado la vergüenza y habláramos abiertamente sobre lo que sentimos. Imaginen un mundo donde la empatía sea la norma y escuchar sin juzgar una herramienta para prevenir la depresión.

La salud mental ha estado rodeada de estigmas y malentendidos por mucho tiempo. En nuestra sociedad, expresar emociones sigue viéndose como un signo de debilidad, lo que nos lleva a callar cuando más necesitamos hablar. Sin embargo, la salud mental no discrimina, afecta a personas de diferentes edades, razas y estatus sociales. 

La intervención del Estado en la salud mental es esencial para garantizar que todos los ciudadanos reciban el apoyo necesario, se promueva el bienestar emocional a nivel nacional y se protejan los derechos de las personas más vulnerables.

En este contexto, elevo mariposas por el centro de contacto Cuida tu Salud Mental  que brinda su apoyo invaluable a la población dominicana, ofreciendo asistencia psicológica gratuita a través de la línea 809-200-1400. Esta iniciativa, liderada por la primera dama Raquel Arbaje, en colaboración con el Ministerio de Salud Pública y la OGTIC, se ha convertido en una línea de vida accesible para todos. Recientemente, y para responder a la creciente demanda ha extendido el horario de atención, con mas tiempo para escuchar y brindar el apoyo necesario. 

Este esfuerzo refleja un cambio positivo en cómo abordamos la salud mental. Nos recuerda que no estamos solos y que, con el apoyo adecuado, podemos superar cualquier desafío emocional. Hablar sobre la salud mental es fundamental porque influye directamente en nuestro bienestar general, afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria.

Podemos adoptar pequeñas acciones que marcaran una gran diferencia: como aprender a soltar lo que no podemos controlar, decir no sin culpa, y no hacer las cosas solo por complacer, aprender a escuchar con empatía, y expresar lo que nos molesta desde el respeto. Entender que cada persona tiene su propio ritmo nos ayuda a ser más comprensivos, practicar la gratitud nos permite encontrar la felicidad en nuestra vida tal como es. Hablar de salud mental es un paso crucial hacia una sociedad más saludable y compasiva.

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Octubre, mes del cáncer, temporada oportuna para abordar esta enfermedad desde una perspectiva proactiva que permita recibir información útil para afrontarla desde el lado de quien la padece o del familiar que sufre sus impactantes efectos colaterales.

Es por esta razón que la plataforma Mujeres que Inspiran estará impulsando un sin número de acciones que incluye una conferencia con la veterana psicóloga Ligia Valenzuela, en la que abordará el tema «Tú puedes seguir adelante», de manera que los presentes puedan encontrar herramientas importantes de motivación para luego del impacto de esta enfermedad seguir tras los sueños o retos que le depara la vida.

Esta segunda convocatoria, es parte de la red de apoyo que aspira a seguir fortaleciendo la periodista y comunicadora Emelyn Baldera, CEO de la plataforma Mujeres que Inspiran, fundada en el 2020 con el compromiso de abrazar causas con la que su fundadora se identifica como el cáncer en pro de esto seguir promoviendo la conciencia y prevención sobre esta enfermedad. 

La periodista señaló que «tengo un firme compromiso de trabajar proyectos como esta conferencia que nos impartirá Ligia Valenzuela así como impulsar iniciativas que busquen aportar y concientizar, por eso este año todas las acciones que haremos llegan bajo la campaña ‘Juntas hagamos conciencia’». 

Convencida de que hay temas que no pueden ser obviados y merecen seguir siendo visibilizados porque necesitan de una edificante conversación entre todos los sectores, este año en el mes de octubre dedicado a sensibilizar sobre el impacto del cáncer en la sociedad, la plataforma Mujeres que Inspiran sigue apostando a ser un canal que lleve además de prevención, motivación a sobrevientes de cáncer, familiares y todo el que de alguna manera ha sido impactado por esta enfermedad y al público en general. 

La convocatoria es para el próximo martes 15 de octubre  desde las 6:30 de la tarde en la sala Aída Bonnelly del Teatro Nacional.  Para ser parte de esta actividad que es totalmente gratis, hay que registrarse en el email mujeresqueinspirandr@gmail.com. 

La misión de Mujeres que Inspiran es visibilizar,  empoderar, educar y brindar apoyo a las mujeres en diferentes aspectos de sus vidas, a través, de eventos, charlas, publicaciones y recursos en línea así como reconocer sus aportes a través de la premiación que organiza cada año. 

Emelyn Baldera a lo largo de su carrera se ha desempeñado en diferentes áreas de la comunicación, pasando del diarismo a la radio y  televisión. Actualmente es la CEO de Mujeres que Inspiran, editora de Mujer & Política del semanario La Crónica y comentarista en el programa «El Gobierno de la tarde» de la emisora Z 101.3 FM, además de columnista del periódico El Caribe. 

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El Centro Neurálgico de Vacúnate RD del Ministerio de Salud Pública y el Ministerio de Educación comenzaron este jueves la implementación de dos de los pilotos aceleradores del Plan Nacional de Vacunación contra el Covid-19.

En el inicio del plan serán vacunados 80 educadores de los niveles inicial y primaria, los cuales recibirán la primera dosis dentro de la fase 1C, correspondiente a las jornadas de inoculación contra el coronavirus.

En una jornada encabezada por la vicepresidenta de la República, Raquel Peña, y el ministro de Educación, Roberto Fulcar, en las instalaciones de la Universidad Nacional Pedro Henríquez Ureña (UNPHU), acudieron a recibir la vacuna los docentes del distrito escolar 15-03 del Ministerio de Educación.

La primera vacunada fue la profesora María Altagracia Rodríguez de Luzón, de 45 años, docente del nivel inicial en la escuela Benito Juárez del Distrito 15-04. 

La vicepresidenta de la República, Raquel Peña, afirmó que, “para nosotros el día de hoy es de mucha felicidad, nos llena de orgullo y de tranquilidad. Nosotros estamos acatando lo que tiene que ser una prioridad en el proceso de retorno a las aulas de manera presencial. Hoy, empezamos a ver la luz en este proceso. Yo les garantizo que vamos a continuar la vacunación a los docentes para garantizar el retorno seguro a las aulas”.

De su lado, el ministro de Educación, Roberto Fulcar, expresó que, “esta jornada es una gran noticia. Estamos priorizando a los docentes de los niveles inicial y básico del sistema educativo nacional lo que nos permitirá estar mejor preparados para asumir el retorno gradual a la presencialidad en las aulas».

Agregó que, “justo ayer el Consejo Nacional de Educación respaldó la decisión de los ministerios de Educación y Salud Pública para presentar la próxima semana un calendario y un cronograma para el inicio del regreso a las aulas, tomando en cuenta un mapeo del desarrollo del COVID-19, el seguimiento de las tendencias del mismo, así como la evolución del proceso de vacunación en curso en la República Dominicana y, lo que estamos haciendo hoy, es una ratificación de la decisión del presidente Luis Abinader de que ni en salud ni en educación nadie se quede atrás”, explicó el ministro Fulcar. 

La fase 1C abarcará con este cambio al personal docente de educación básica y primaria, y a todos los adultos de más de 70 años de edad, residentes permanentes de hogares de adultos mayores y de estancia diurna, todo de forma paralela, sin priorizar entre estos tres subgrupos.

Detalló que, el resto de los maestros permanecerán en la fase 1D, junto a los adultos mayores de 60 años, tanto con comorbilidades como sin ellas, y el personal de primera línea de las Fuerzas Armadas (Ejército, Armada y Fuerza Aérea) y la Policía Nacional. 

Asimismo, el segundo piloto se desarrollará en el asilo Hermanitas de Ancianos Desamparados, Hogar San Francisco de Asís, en el Distrito Nacional, donde sus residentes permanentes y semi permanentes empezarán a ser vacunados.

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El ex diputado del Partido Reformista Social Cristiano (PRSC) Emigdio Mercedes consideró que el Gabinete de Salud está haciendo que el presidente Luis Abinader cometa improvisaciones con algunas medidas del toque de queda.

La improvisación más reciente ha sido el cierre de las iglesias, que días después se vio en la obligación de revertir esta medida, permitiéndoles abrir.

Mercedes, precisó “los que asistimos a la iglesia sabemos que las autoridades eclesiásticas son rigurosas con el distanciamiento y el uso de mascarillas, entre otras medidas”.

Señaló que el Gabinete de Salud está incurriendo en la falta de no investigar qué pasa en algunos sectores afectados por el toque de queda, pero también del “uso del sentido común”.

Recordó que el pasado 11 de septiembre escribió vía Instagram, al mandatario, lo siguiente:

“Apreciado amigo presidente. El gobierno no va a aguantar la presión de los ciudadanos con el inicio actual del toque de queda de lunes a viernes y la poca fluidez de la circulación vehicular cuando salen todos los empleados, empleadores y otros, al mismo tiempo, de sus trabajos o lugares donde se encuentran.

“Lleve el horario a las 8:00 de la noche de lunes a viernes y modifique el de los sábados iniciándolo a las 3:00 de la tarde y cero circulaciones los domingos”. Indicó que la propuesta de este horario tenía el propósito de flexibilizarlo de lunes a viernes para que las personas retornaran a sus casas sin tapones ni estrés.

“Los sábados para que puedan aprovecharse trabajando o haciendo cualquier otra actividad hasta la 1:00 de la tarde y puedan llegar a sus residencias sin problema a las 3:00 p.m., y los domingos sin ningún tipo de actividad.

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La Asociación de Cronistas de Arte (Acroarte) iluminó de color rosado su casa nacional para respaldar las actividades que se realizan en todo el país en apoyo a la campaña internacional de lucha contra el cáncer de mama.

El 19 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Mama y, durante todo el mes, se realizan diversas acciones en distintas partes del mundo, para llamar la atención de la comunidad y así concienciar a las mujeres sobre la importancia de la detección precoz de la enfermedad.

“En Acroarte estaremos siempre del lado de las mejores causas y esta lucha contra el cáncer de mama la asumimos por nuestras mujeres Acroartistas y por todas las mujeres del país y el mundo”, señaló Alexis Beltré, presidente de Acroarte.

Se trata de una decisión adoptada en 1983 y que, a medida que pasan los años, más países se suman a la campaña. En República Dominicana el gesto ha tomado notoriedad por el empeño que, en ese sentido, han puesto las autoridades y Acroarte no es indiferente.

Gladialisa Pereyra, vicepresidente de Acroarte, invitó a las mujeres a realizarse el examen correspondiente para su detención temprana, “Es octubre, el mes que se pone de manifiesto el color rosa, debemos mirar más allá, nos están  anunciando e invitando a cuidarnos.  Apoyemos la detección temprana del cáncer de mama.  Por ti, por mí, por todos, no lo dejes pasar, realiza tus exámenes y cada mes tócate”, precisó.

Es una campaña que tiene el propósito central de llamar la atención sobre la importancia del diagnóstico temprano del cáncer de mama y que de esa manera se evite que la enfermedad tenga resultados irreparables.

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Ahora tenemos que desde que inició la pandemia del coronavirus se han gastado más de tres mil millones de pesos en compras y contrataciones, menos de la tercera parte ha ido a parar a adquirir pruebas y otros productos relativos a la salud de los dominicanos.

Todo lo demás es decir casi dos mil quinientos millones de pesos se invirtieron en avituallamientos y otros equipos no más importantes pero que no determinan quien está infectado o no.

Las famosas pruebas PCR así como las pruebas rápidas siempre escasean para los pacientes  es que nunca han sido compradas para que haya acceso masivo a las mismas.

Así las cosas lo que se ha buscado es hacer negocios con la salud de la población no detectar quienes están enfermos o  para tratar de curarlos.

Se podría admitir que todos los sistemas han fallado en evitar y curar el coronavirus pero como hablamos de un país pobre aunque los que lo administren vociferen que somos ricos, las cosas son diferentes.

Apuesto a que los acaudalados y nuevos millonarios que han salido de esta situación anómala del coronavirus son más ahora que siete meses atrás.

Esos dineros de los fondos públicos se quedan en pocos bolsillos vinculados al Estado benefactor a favor de la corrupción que es el dominicano y más cuando un gobierno se podría hacer cómplice de una situación así.

La clase empresarial debería sentirse avergonzada del pobre papel que juega en el sistema del que sólo se hacen socios en busca de que les toque alguna migaja de lo que sobra en la repartición.

Lo contrario sería denunciar la corrupción con los fondos públicos pero eso no pasa porque todos quieren una parte sin importar que las mayoría se jodan como pasa ahora con el virus demostrándose en el laboratorio público Defilló que no había ni hay interés en ubicar enfermos para curarlos como manda la ley.

Si realmente no se establece un régimen de consecuencias contra los corruptos públicos y privados, que se normen las reglas de compras y contrataciones nosotros no vamos a llegar a ningún lado hablando de una moralidad pública que nunca se aplica.

Esta última semana frenética exhorto a la población que observe la repartidera de bienes públicos que se está haciendo hace unos días dentro de los que se incluyen bienes muebles e inmuebles, pensiones, despacho a bienes nacionales, liquidaciones en fin todo lo que resulte fácil de asignarse dentro de un estado de desesperación.

Si cuando lleguen las nuevas autoridades no echan para atrás esas barbaridades que están ocurriendo en la administración pública entonces tendremos que decir a Dios que reparta suerte.

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Se incrementan día por día los infectados por el coronavirus.

Cada presentación del Ministro de Salud Pública no augura buenas noticias entre enfermos internos, fallecidos y curados del Covid19.

Ya con la emergencia y el toque de queda impuesto por las autoridades se supone que la ciudadanía debía tener mayor disciplina y mejor comportamiento ante los agentes de orden público.

Esto no es así, de tal manera que la gente ahora enfrenta violentamente a la Policía poniendo en entredicho la decisión de los agentes del orden para imponer la ley y el orden.

Tampoco se tiene miedo a la enfermedad a pesar de que penetra y mata sin ningún miramiento.

En fin vamos por mal camino.

Hospitales lleno de enfermos, falta de personal sanitario pero sobre todo también las medicinas para atender a los afectados.

Por más hospitales que pongan en funcionamiento y camas de que dispongan si no hay disciplina el país va hacia el precipicio.

No hay economía que aguante y planes de salud que resistan una nación enferma.

En medio de esta pandemia estamos ante un próximo cambio de  gobierno que está originando tensiones ante las últimas medidas que toma el Presidente Danilo Medina.

Decretos, ascensos y quién sabe cuántas cosas más podrán suceder antes del 16 de agosto, medidas que podrían ser echadas para atrás por el próximo ejecutivo.

No sabemos cómo terminará esto pero sí como comenzó.

La población necesita disciplinarse.

Los cuerpos del orden tienen que imponer la ley a como dé lugar en procura de evitar más contagios presionando a los desorganizados e irrespetuosos que no entienden lo que pasa.

El desorden además de reportar intranquilidad incrementa la crisis de salud por tanto las minorías no pueden imponerse sobre la mayoría que se cuida y protege del Coronavirus.

Veamos cómo va a terminar esto que no pinta nada bien.

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La nflamación innata que ocurre con la edad, especialmente a partir de la postmenopáusica, marca cambios significativos en la respuesta del sistema inmune, y es directamente proporcional al aumento en la vulnerabilidad de la persona para infectarse, en este caso con el virus Covid-19, asegura el doctor Tulio Ramírez. 

Para el experto en medicina esta correlación entre la edad y la inflamación es probablemente la razón por la que casi no vemos formas activas del virus Covid-19 en niños.

“Condiciones inflamatorias existentes como, artrosis, reumatismo, enfermedad inflamatoria intestinaly respiratorias crónicas, entre otras, son exacerbado durante la respuesta viral”, afirma el veterano doctor. 

Para el galeno la población que se ve afectada por alguna etapa de una condición inflamatoria y estrés son los que establecen un sistema inmune más comprometido, “y esto predice la diferenciaentre los infectados, los portadores y los no afectados”.

Es importante recordar que los estados inflamatorios crónicos están barriendo el mundo y que “nosolo condiciones metabólicas como la resistencia a la insulina, afecciones como diabetes y obesidad, además de las dietas de comida chatarra, consumo excesivo de remedios herbales y nutracéuticos y mezclas de estos con drogas, son condiciones que no ayudan. Básicamente, cualquier cosa que sea perjudicial para la energía regulatoria, pone en riesgo al paciente”.

Con relación a los personas que hacen ejercicio regularmente, como correr y ciclismo y otros ejercicios de alta intensidad, están expuestos a tener dolencias inflatamorias, porque  “La hiperactividad es en realidad una forma de acumular lotes de IL-8. Muchos atletas tienen afecciones inflamatorias latentes debido a los altos niveles de IL-8 e IL-6 en su sistema”, explica.

 El doctor considera que también los ciclistas y atletas de alto rendimiento están propensos a un mayor riesgo de contraer el virus, ya que son metabólicamente menos adaptativos debido a altos niveles circulantes de IL-8.

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